Magas a zsírtartalmuk, mégis védik a szívet: 8 élelmiszer, ami tele van jótékony hatóanyaggalAz egészséges zsírsavakban gazdag, gyulladáscsökkentő, szívvédő hatóanyagokkal teli élelmiszerek a betegségmegelőzésben hasznosak.
- TAMÁS KATALIN
- 2022.06.07.
- CÍMKÉK
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében kulcsfontosságú az életmód, a szívbarát étrendben az egészséges zsírsavakban, ásványi anyagokban, antioxidáns hatóanyagokban gazdag élelmiszerek is kiemelt szerepet kapnak.
A Magyarországon kimondottan gyakori szívbetegségek és azok életveszélyes szövődményeinek megelőzésében az egészségkárosító szokások kiiktatása, a dohányzás elhagyása, a rendszeres testmozgás is lényeges.
Egészséges zsírokban gazdag ételek
A magas zsírtartalom nem feltétlenül jelent rosszat, sőt az egészséges zsírsavakkal teli élelmiszerek a szívbarát diéta fontos alapelemei, hozzájárulhatnak a keringési rendszer és az erek védelméhez is, a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentéséhez, az érelmeszesedés megelőzéséhez.
A tojás koleszterintartalma viszonylag magas, ám egészséges, tele van nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, vitaminokkal, többek közt D-vitaminban, szelénben és omega-3 zsírsavban is gazdag, növeli a hasznos HDL-koleszterin-szintet. A spenótos frittatában levő zöldség a kálium és K-vitamin pótlásában is segít.Fotó: nata_vkusidey / Getty Images HungaryMÉG 7 KÉP
(Képek: Getty Images Hungary.)
fecsego.eu/Femina